年轻人感到“心累” 离抑郁症有多远？

　　“我不知道我是心累否生病了，我感到很累。年轻”“我每天都很累，人感进击的巨人 女巨人但我不明白我在累什么。到离多远”“我的抑郁心很累，我真的心累很想逃避这一切。”记者经常可以在几个常用的年轻社交软件上看到类似的帖子。在采访了许多年轻人后，人感记者发现这种“心疲劳”不仅是到离多远身体疲劳，也是抑郁一种心理无力感。学术负担、心累情绪问题、年轻家庭问题等多重压力交织在一起，人感让许多年轻人感到困惑和无助。到离多远

　　在“心累”的抑郁背后是多重压力。

　　熊楠是一名大一新生，正准备转专业考试。她想转的专业是学校里最“卷”的专业。如果这次失败，大二转专业就更难了。进击的巨人 女巨人熊楠感到“心累”，她说：“每天学习都很晚，但总觉得时间不够，心里特别焦虑。”。

　　王言佳也感到“心累”。2024年初，刚上大学没有恋爱经验的王艳佳开始了异地恋。虽然双方距离不远，但她一直被“我们合适吗？”的问题所困扰。“我总是想坚持他，但有时他很忙，不能照顾我，我会感到不舒服，内部消费，纠结于我们是否不合适。王言佳说。

　　李多成的“心累”源于家庭变故。父母选择分开生活后，李多成不得不面对即将到来的高考。家庭的变化加上升学的压力，成了他心中的一块大石头。李多成说：“那段时间，我经常躺在床上，什么都不想做，感觉整个人都被压垮了。”。

　　“心累”这个词是许多年轻人表达心理状态的高频词。面对人际关系、自我意识、升学压力、家庭问题，许多年轻人感到不知所措，甚至开始怀疑自己是否患有抑郁症。记者采访了山东省第一医科大学附属省立医院临床心理科主任王育梅。

　　一直“心累”，是否患有抑郁症。

　　王育梅告诉《中青日报》中青网记者，年轻人常说他们感到“心累”，往往会陷入抑郁状态。她解释说，抑郁症是暂时性的，通常是由生活压力或挫折引起的，可以通过适当的自我调节来改善。抑郁症是一种精神疾病，其特征是抑郁持续两周以上，会影响日常生活，常伴有疲劳、注意力不集中等症状，甚至影响认知能力和生活质量。

　　那么，抑郁症和抑郁症的诱因有什么区别呢？王育梅进一步分析，虽然两者的诱因相似，但程度差异很大，两者都是由一些负面刺激源引起的。与抑郁症相比，抑郁症的诱因一般是更大的生活刺激，以及长期的心理刺激源，但也与家庭遗传、神经递质异常等生物因素有关。

　　王玉梅在临床工作中接待了许多青少年。她告诉记者，青少年更容易受到生活事件的影响，因为他们的大脑正在发育，他们的心理波动更大，导致抑郁。

　　王玉梅说，刺激源的大小不仅取决于外部客观环境，还取决于个人应对能力、心理弹性、家庭支持等内部因素。因此，提高应对消极事件的能力和改善心态是减少“心脏疲劳”的重要途径。

　　王玉梅特别提醒说，感到“心累”并不意味着你会抑郁，但年轻人也应该积极应对可能的抑郁，以避免持续积累的负面情绪。长期抑郁会消耗人体内5-羟色胺(正常5-羟色胺水平有助于保持情绪稳定，而异常水平则与抑郁、焦虑等心理疾病有关——记者注)等神经递质有关。当这些神经递质水平过低时，可能会导致抑郁。所以，及时调整情绪，寻求帮助是很重要的。

　　“心累”要及时愈心。

　　那么年轻人应该如何应对“心累”呢？如何摆脱心理困境，避免抑郁症的进一步发展？

　　专业的心理咨询帮助熊楠度过了“心累”的阶段。她告诉记者，高中时，由于入学压力，她陷入了短暂的抑郁状态。班主任发现她情绪低落，帮她预约了学校的心理咨询。熊楠通过几次心理咨询，逐渐找到了正确的解决困惑的方法。

　　“应该是从那个时候开始，我慢慢明白了如何调节情绪。心里的东西会越来越不舒服，我觉得多和人聊天，心情会好得多。”。

　　通过心理咨询走出“心累”的年轻人不少。山东水利职业学院的心理老师相林告诉记者，由于人际问题，她在工作中遇到的抑郁症比例最大。她提到了一个男孩的情况，男孩因为和父母关系不好、缺乏朋友、和女朋友分手而抑郁。相林说，第一次见到男孩时，他很沉默，明显表现出多疑和缺乏安全感。通过与男孩的沟通，相麟发现他的抑郁症源于缺乏社会支持体系。经过几次心理咨询，男孩逐渐放松，开始主动交谈，意识到自己不能放下感情，而是缺乏陪伴。

　　王玉梅说，大多数抑郁症可以通过自我调节或心理咨询得到有效缓解，但也有少数情况更严重，需要及时就医。李多成告诉记者，当他情绪最低落时，他会在床上躺一天。我妈妈带他去了当地一家综合医院的心理科。医生给他做了全面的检查，开了一些药。李多成说，吃药确实改善了他的状态。高考后，他在医生的指导下慢慢断药。现在他喜欢通过锻炼来放松。

　　“心累”不是矫情。

　　在选择做心理咨询之前，王言佳内心奋斗了很久：“因为谈恋爱不顺利，就去看心理咨询师是不是有点太矫情了？其实这种病耻感并不少见。

　　对于青少年来说，王玉梅指出，“羞耻感”不仅出现在前来看病的孩子身上，也出现在陪伴孩子看病的父母身上。很多家长都有认知误区，认为孩子看心理医生是一种矫情的表现，甚至是一件“不好”的事情。

　　王玉梅强调，在处理心理问题的过程中，最重要的是父母应该给孩子理解和支持，倾听孩子的想法。在社会层面，要通过科普提高公众对心理疾病的认知，消除疾病的耻辱；学校还需要加强心理健康教育，开展兴趣小组活动，促进学生提高应对负面情绪的能力。青少年应该学会接受情绪，认识到它们也包含着变化的能量，分析他们情绪的来源，然后调整他们的认知方法和处理问题的方法。

　　(为保护隐私，应采访对象要求，熊楠、王言佳、李多成为化名)。