今日13时38分，月日养生立冬。时分①“立，冬天孙猴子建始也”，立冬冬天的补冬开始标志着冬天的开始；②“三天寒，四天暖”，月日养生冷空气活动开始频繁，时分冷却后回暖；③“立冬补冬，冬天补嘴空”，立冬北吃饺子，补冬南吃鸡鸭鱼；④多吃羊肉、月日养生栗子、时分枣等温热食物；⑤早睡晚起，冬天不熬夜。立冬

立冬补冬吃什么养生？补冬　。

　　。萝卜老鸭锅。孙猴子

　　这是一种非常正统的冬季滋补汤。一般来说，萝卜在冬天的保健作用不亚于人参。老鸭和萝卜的结合可以充分发挥它们的优势。此外，这种汤味道醇厚芳香，适合家庭食用。即使是挑剔的孩子也会爱上它。这汤也可以做成酸萝卜老鸭锅，会更开胃。

　　。饺子。

　　北方人最喜欢的食物之一也是初冬传统美食的前三名。饺子可以充分发挥无限的想象力，做出各种馅料，用酱汁吃，充满幸福的味道。

　　。羊肉火锅。

　　羊肉是一种补品肉。羊肉火锅能有效去除体内寒冷，补充体内活力。非常适合体弱多病的人在初冬食用，可以起到祛病的作用。

　　。山药百合枸杞粥。

　　初冬一定要试试这种养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

　　。香菇鸡汤。

　　蘑菇鸡汤也可以做成真菌鸡汤，可以快速补充体力和精神，是一种大补汤，与萝卜老鸭锅相比，蘑菇鸡汤会更美味，更开胃，适合女性朋友滋养美。

　　。鲢鱼。

　　鲢鱼，味甘，性温。入脾、肺经。富含蛋白质、脂肪和维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁等。煎、煮或炖，有治疗脾虚、气虚、气虚、脾胃虚寒、饮食减少等作用。

　　。胖头鱼。

　　脂肪鱼属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类，对心血管系统有保护作用。脂肪鱼富含磷脂和垂体后叶素，可以改善记忆，经常食用，可以温暖胃，消除头晕，提高智商，帮助记忆，延缓衰老。秋冬季节，经常吃胖头鱼也能滋润皮肤。

　　。核桃。

　　核桃，性甘，平温，无毒，被称为“保健食品”、“长寿果”，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值。经常吃核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对保持心血管健康、内分泌正常、抗衰老起着重要作用。非常适合经衰弱、消瘦、高血压、冠心病患者。

　　。板栗。

　　栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾，补肾强筋，活血止血等。栗子是一种碳水化合物含量高的干果品种，能为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。栗子富含维生素C，是老年人的理想保健水果。适当多吃可以预防和治疗骨质疏松症、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。

　　。山药。

　　山药味甘，性平，补而不滞，不热不燥。具有补脾养胃、补肺补肾、聪明耳目、助五脏、强筋骨的功效。可用于治疗脾虚、长期腹泻、慢性肠炎、肺虚、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等疾病。《本草求真》：“滋阴药宜生用，补脾肺药宜炒黄。”

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